¿Que es el senderismo?

 Esto es una guía básica de senderismo

En esta guia de senderismo daremos los consectos básicos para empezar a practicar esta actividad, mecionaremos algunos tips y recomendaciones importantes para tener en cuenta al momento de participar de este proceso.

El senderismo es una actividad turística y deportiva no competitiva que consiste en recorrer a pie rutas o senderos por el campo o la montaña que se desarrolla en medios rurales y campestres, con el objetivo de fomentar el turismo en zonas naturales donde los participantes pueden interatuar con el ambiente, cultura y paisajes que se desarrollan en el medio.

Por su facilidad para practicar, mínimo riesgo y bajo costo es una actividad abierta y democrática ya que la puede ejercer casi cualquier tipo de persona de cualquier segmento de la sociedad.

Objetivo.

El senderismo tiene por objetivo la mejora de las condiciones físicas y psíquicas de los participantes, a través del ejercicio de una actividad deportiva adaptable a la escala del individuo; busca también recuperar el paisaje para la persona y rencontrarlo con el sistema de vida tradicional, devolviendo al camino el concepto de lugar de encuentro y de intercambio.

Beneficios. 

Caminar es bueno, y si lo practicas como una disciplina organizada y en senderos en medio de la naturaleza, los beneficios se amplian. Investigaciones recientes indican que el senderismo proporciona beneficios adicionales en comparación con la actividad física practicada en el gimnasio; efectos positivos sobre la respiración, el corazón y el sistema inmunológico.

El senderismo es una actividad física para todos. Las largas jornadas por senderos a través de la naturaleza como la que nos rodea en donde el aire está limpio, afectan positivamente a todo el organismo,con beneficios para el cuerpo y la mente.

El solo hecho de practicar senderismo en contacto con la naturaleza se asocia con una sensación más intensa de revitalización y energía, en comparación con la actividad física en espacios cerrados.

Reduce el estrés, la ansiedad y la depresión, da una mayor senación de satisfacción y una cierta propensión a dedicarse con mayor frecuencia al ejercicio físico.

Permite tonificar los músculos de las piernas, los glúteos y el abdomen. En los más jóvenes, refuerza el sistema de defensa natural y agudiza la capacidad de termoregulación, con efectos positivos en la prevención de las enfermedades típicas de zonas con clima frio.

Como es una actividad aeróbica,estimula al organismo a producir más glóbulos rojos, favoreciendo un mayor suministro de oxígeno a los músculos, por consiguiente mejora en el rendimiento físico.
Ayuda a reducir la presión arterial, la frecuencia cardíaca y los valores de colesterol. Ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares, obesidad y sobrepeso, diabetes y osteoporosis.

Las excursiones en grupo contribuyen al bienestar psicológico y favorecen la socialización.

Permite respirar aire puro, con lo que la frecuencia y amplitud de las respiracines tienden a aumentar, y con cada inhalación se introduce un mayor volumen de aire en los pulmones.

La exposición a la radiación solar promueve la producción de vitamina D con efectos positivos en los sistemas esqueléticos e inmunológico. Caminar al aire libre quema más calorías que una sesión similar en la cinta de correr.

Ventajas.

Acondicionamiento físico.

1.) Práctica de ejercicio físico moderado y de mantenimiento.

2.) Prevención de enfermedades. 

3.) Promoción de la salud y estilo de vida saludable.

Salud mental.

1.) Excelente alternativa para el tiempo de ocio, la recreación y el uso creativo del tiempo libre.

2.) Relajación.

3.) Disfrute de las maravillas de la naturaleza.

Aprendizaje.

1.) Es una experiencia lúdica-pedagógica que brinda la posibilidad de intercambiar saberes entre los participantes y los lugareños.

2)Reconocimiento de nuestra región, su geografía, historia y cultura.

3) Crear amor y sentido de pertenencia hacia nuestra región.

Conservación del medio ambiente.

Las actividades ecológicas son un importante medio para promover la valoración y el cuidado del medio ambiente y la naturaleza.

Cualidades y condiciones de un buen senderista.

El senderista se caracteriza por ser una persona alegre y sencilla que aprecia la compañia de los demás, que admira y respeta la naturaleza y está deseoso de conocimiento; se distingue por:
1.) Capacidad de asombro y disfrute.
2.) Disposición para aprender.
3.) Responsabilidad social y ambiental.
4.) Solidaridad, tolerancia y sociabilidad.
5.) Respeto por los demás y por el entorno.
6.) Valoración de la salud física y mental.

Elementos básicos para la práctica del  senderismo.

Identificación: Portar sus documentos de identidad y de salud, dirección, número de teléfono, tipo de sangre, información sobre enfermedades o medicamentos importantes y personas a contactar en caso de emergencia.

Indumentaria: Utilizar ropa cómoda y adecuada para caminar, preferiblemente de algodón y clara, pues refelja la luz solar y produce menos calor, camisa de manga larga, gorra o sombrero,medias  ropa liviana para baño o como repuesto,zapatos de cuero y suela gruesa o botas de caucho.

Equipamiento: Morral con doble cargadera para un adecuado balanceo, un plástico grande o carpa para protegerse de la lluvia o descansar, termos plásticos para cargar líquidos.

Disfruta el viaje y cuenta la aventura